秋は要注意の季節ですね

すっかり夏の気配は失せて、もう冬の足音が聞こえてきそうな気候ですね。

しかし、秋は実りの秋でもあって、美味しいものがたくさん。

「寒い冬に備えて秋は沢山食べておかなくちゃ!」
「でもそうはいっても体重は気になる…」

でもついつい・・・
「ふー食べ過ぎちゃった･･･ダイエットは明日から♪」

ちょっとまって！"明日から"なんてどうして言えるのでしょうか？

「だって…ダイエットは食事制限も辛いし･･･
　運動だって死ぬほどしなきゃいけないでしょう？」

な･･･何を言っているんですか！！
ダイエットに、
×厳しい食事制限
×辛い運動　は必要ないんですよ！！！

◎甘いものを食べても、
◎好きな食べ物を諦めなくても
◎特別な運動はしなくても
「明日からすぐに痩せられる！」そんなダイエット方法」があるんですよ。

辛いダイエットばかり経験してきたあなたも、
痩せたいけど何をしても中途半端なあなたも、
"この方法で痩せられないほうが難しい"
といえるほどの奇跡のらくらくダイエット法！

次の成功者はあなたしかいません。
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しかも、難しいことは何一つしなくてOK！

奇跡のらくらくダイエット法がコレなんです！！

ダイエットコンサルタントの大戸要さんが提唱する

「運動や食事の制限が無くリバウンドが無いダイエット法」

さあ、あなたも始めてみましょう。
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あなたは、以下の項目に当てはまりますか？

1. ダイエット成功、リバウンド、成功、リバウンドの繰り返しで結局は全然痩せない。
   いやむしろ太ってしまい、痩せにくくなり、心がいつも何かに追われている様な感情になってしまう。
2. 仕事が忙しく人間関係のストレスから、ストレス発散方法が食べること。そのためにストレスが溜まるたびに、ジャンクフードやラーメン、スイーツを常人以上に食べこんでしまう。本当はこんなことは辞めないと体に悪いし何よりも彼氏も出来ないとわかっているのに辞めれない・・・
3. むすめ、むすこの友達のお母さんはあんなに痩せてきれいなのに、私と来たら、お腹ポッコリ、
   お尻ズッシリ・・・あと5キロやせなきゃって思うんだけど、結局目の前の甘いものなどの誘惑に負けちゃう。
4. 流行のサプリメントやプロテインそれにオニ軍曹。もう数え切れないぐらいにダイエット用品を使ったのに、“継続的に痩せない”いつも痩せるのは商品を使った1週間だけ・・・
5. 低カロリー、食事制限、食べなければ痩せる、そんな思いから余計にダイエットのことを考えてしまい、寝れなくなる。
   いつまでも寝れなくて夜中にカップラーメンに無意識でお湯を注ぎ一気に胃の中に流し込む。
6. 「どうせ私には7号なんて無理だわ」って思っては見るものの、がんばってダイエットをする。はじめはすぐに痩せるんだけど、減っても2キロか3キロ。そのあとは7号よりもイチゴのショートケーキが大事になってしまう。

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骨盤矯正でダイエット

骨盤は体の中心に位置し、脊柱の一部である仙骨、それに接した左右の大きな腸骨、前方にある恥骨と坐骨から構成されています。そして股関節と連結しており、上肢と下肢を支えている「体の支柱」のようなものです。

横から見るとやや前に傾いていて、正面から見ると逆三角形をしています。骨盤はバランスをとったり、歩行したり、日常生活において非常に重要な役割を果たしています。

骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。
筋肉とは、上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋、下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群（おしりの筋肉）と内転筋（ふとももの内側の筋肉）です。

骨盤が歪んでしまうと、体のバランスが崩れ、スタイルが悪くなったり、肩凝りや腰痛などの不調を引き起こし、さらには不妊を招く恐れもあるのです。

座骨を広げないようにする骨盤専用クッションが販売されています。

あなたにとってもっとも長い時間座る場所骨盤専用クッションをイスに正しく置きます（前後左右がありますので、間違えないように。）正しく座ったら、両手で下腹部を軽く押さえます。力を入れてお腹をへこませた状態で、1分キープ。静かに深く呼吸しましょう。

これを一日に何回か意識して行います。これだけでも充分に効果が現れるでしょう。少しずつでも体のバランスを戻して行けるよう頑張りましょう。

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太もものダイエット

普通のダイエットに成功しても太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいでしょう。体重を押さえられたら次は太もものラインを美しくダイエットさせましょう。

血行や水分代謝も改善するダイエット法ですので、足の疲労回復やむくみにも効果があります。

特に、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。終わったら今度は下から上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。

椅子に腰掛けます。足はそろえてリラックスさせてください。親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。

椅子に腰掛けて、足はリラックスさせます。両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。もちろん、1回だけしたところで、疲労回復やむくみにはききますが、ダイエット効果は得られないでしょう。

コレを毎日続けてみましょう。少しずつですが効果が感じられるように根気よく、続けてみましょう。

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ストレッチでダイエット

ストレッチはエクササイズや運動の前後に行うものです。ストレッチは筋肉をほぐしてくれるだけでなく、これだけでもダイエットを十分助けてくれます。それもそのはず、ストレッチには全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップしてくれる効果があるのです。

ほかにも、怪我の予防や柔軟性の向上に血行促進、運動による疲労の回復にも役立ちます。また、ストレッチには、筋肉の緊張をほぐして疲労物質を取り除いてくれる効果もあります。
疲労がとれてリラックスする事でストレスによる暴飲暴食をおさえる効果も期待できます。気持ちよく筋肉の伸びを感じながら、じゅうぶんに行いましょう。

ストレッチは椅子に座ったまま出来るものや布団の上で出来るもの等もあります。とくに忙しい方にはこのダイエット法は有効なのではないでしょうか。

例えば、首を自然にまっすぐ立てて、左にゆっくりと倒します。軽い刺激がある程度まで首を倒したら、10秒数えながらゆっくり呼吸します。倒した首をゆっくりとたてて、今度は右にゆっくりと倒します。同じように10秒数えながらゆっくり呼吸します。これを1～3回くらい繰り返します。コレだけでも十分に効果が期待できるのです。

是非、試してみてはどうでしょうか。

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