正しくダイエット！

秋は要注意の季節ですね

すっかり夏の気配は失せて、もう冬の足音が聞こえてきそうな気候ですね。

しかし、秋は実りの秋でもあって、美味しいものがたくさん。

「寒い冬に備えて秋は沢山食べておかなくちゃ!」
「でもそうはいっても体重は気になる…」

でもついつい・・・
「ふー食べ過ぎちゃった･･･ダイエットは明日から♪」

ちょっとまって！"明日から"なんてどうして言えるのでしょうか？

「だって…ダイエットは食事制限も辛いし･･･
　運動だって死ぬほどしなきゃいけないでしょう？」

な･･･何を言っているんですか！！
ダイエットに、
×厳しい食事制限
×辛い運動　は必要ないんですよ！！！

◎甘いものを食べても、
◎好きな食べ物を諦めなくても
◎特別な運動はしなくても
「明日からすぐに痩せられる！」そんなダイエット方法」があるんですよ。

辛いダイエットばかり経験してきたあなたも、
痩せたいけど何をしても中途半端なあなたも、
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あなたは、以下の項目に当てはまりますか？

ダイエット成功、リバウンド、成功、リバウンドの繰り返しで結局は全然痩せない。
いやむしろ太ってしまい、痩せにくくなり、心がいつも何かに追われている様な感情になってしまう。
仕事が忙しく人間関係のストレスから、ストレス発散方法が食べること。そのためにストレスが溜まるたびに、ジャンクフードやラーメン、スイーツを常人以上に食べこんでしまう。本当はこんなことは辞めないと体に悪いし何よりも彼氏も出来ないとわかっているのに辞めれない・・・
むすめ、むすこの友達のお母さんはあんなに痩せてきれいなのに、私と来たら、お腹ポッコリ、
お尻ズッシリ・・・あと5キロやせなきゃって思うんだけど、結局目の前の甘いものなどの誘惑に負けちゃう。
流行のサプリメントやプロテインそれにオニ軍曹。もう数え切れないぐらいにダイエット用品を使ったのに、“継続的に痩せない”いつも痩せるのは商品を使った1週間だけ・・・
低カロリー、食事制限、食べなければ痩せる、そんな思いから余計にダイエットのことを考えてしまい、寝れなくなる。
いつまでも寝れなくて夜中にカップラーメンに無意識でお湯を注ぎ一気に胃の中に流し込む。
「どうせ私には7号なんて無理だわ」って思っては見るものの、がんばってダイエットをする。はじめはすぐに痩せるんだけど、減っても2キロか3キロ。そのあとは7号よりもイチゴのショートケーキが大事になってしまう。

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加圧トレーニングのメリット

「短期間・短時間で最大効果」を発揮する加圧トレーニングはトップアスリートやモデルや女優をはじめとする筋力アップ・ダイエットなどに関心の高い人々から絶大な支持を受ける忙しい現代人に最適なトレーニング方法です。

【低負荷でOK!!】
　実際の負荷が軽いので、関節などにかかる負担は軽く済みます。体力に自身のない方やもともと筋力の弱い高齢の方はもちろん、女性でも、無理なく体力維持、筋力アップを図ることができます。

また、重い負荷は不必要。腕立て伏せやスクワットなどの自分の体重を利用した運動だけでも十分です。

現在の自分の体力にあったトレーニングから無理なくスタートすることができ、筋力アップを目指す方、ダイエットを目指す方、アンチエイジングを目指す方、またゴルフの飛距離アップなどの目的をお持ちの方など、目的に応じたトレーニングをおこないきます。

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【ハードな運動は不要！！】
　ハードなトレーニングでしか鍛えることの出来ないと考えられていた瞬発力系の筋肉を無理なく無駄なく効率よく鍛えることが出来るのも加圧トレーニングの特徴です。

　また、加圧トレーニングは成長ホルモンの働きにより体脂肪を分解し、基礎代謝が向上、筋肉をつけることで、リバウンドしにくい身体と均整のとれた体型に変化することを目指します。

　加圧トレーニングは軽い負荷の運動で、無理・無駄なくトレーニング出来るので、体力に自身のない方やもともと筋力の弱い高齢の方はもちろん、女性でも、無理なくトレーニングすることができるのです。

【加圧トレーニングをした際のカラダ内の変化】
加圧トレーニング後約15分で成長ホルモンの分泌量がピークに達します。そのためこの段階でさっぱり感や爽快感を明確に感じる方もたくさんいます。

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加圧トレーニング

▼加圧トレーニングって？
加圧トレーニングとは、発明者・佐藤義昭氏が40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ね、また、東京大学大学院総合文化研究科・筋生理学の石井直方教授との共同研究により、そのメカニズムと効果が解明され完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。

　より短い期間、短い時間でより効果を出すことが出来る加圧トレーニングは、上肢や下肢の付け根を適度に血流制限することにより、低負荷のレジスタンス運動でも高負荷のレジスタンス運動と同様の効果を発揮するトレーニング方法なのです。

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　　そのような加圧トレーニングは免疫機能の強化や脂肪の減少・骨密度の上昇・肌のハリやツヤなど若さを保つための成長ホルモンを始めとする内分泌系ホルモンの分泌を促進すると共に、様々な効果を得ることが出来ます。
　加圧トレーニングは医療・健康・スポーツ分野だけでなく航空宇宙医学分野においてもその驚異的な効果が注目されている最新のトレーニング方法です。

ダイエット　カロリー計算

食事のカロリーをコントロールすることで，ダイエットをしようとするときには，ダイエット中の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。

ダイエット中の摂取カロリーが，ダイエット中の消費カロリーより多い場合には，体重は増え，またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には，体重は減ります。

ダイエット中の食事を考える時には，ダイエット中の食事の量を減らすことよりも，摂取するカロリーの量をきちんと計算して，低カロリーの食事をすることが，ダイエットの成功のカギとなります。

では，ダイエットの時には，一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか？

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ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は，大体１６００キロカロリー程度です。
肥満度が激しい人であれば，最終的にダイエット中は１３００キロカロリーまで落とすことも必要かもしれません。しかし，ダイエットを始めるにあたって，突然カロリーを急激に落としてしまうことは，大きなストレスとなってしまいます。

大きなストレスを感じない為には，ダイエットを始める時に，少しずつカロリーを減らしていくようにしましょう。

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『ダイエット　レシピ』

女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります。それは，体重は減ったけれども肌がカサカサであったり，体調を崩してしまったりすることです。それらは，間違ったダイエット方法によるものなのです。きちんとしたダイエットの知識を身につけて，正しいダイエットの為の食事のレシピを考えることが，美しくキレイにダイエットを成功させる秘けつです。

ダイエットをする時は，食事の量を減らす事が多いために栄養のバランスが崩れやすいのです。そのため，ダイエット中には，普通の食事の時よりもきめ細かい栄養管理が必要なのです。

また，ダイエットをしてみて，ダイエットにより理想の体重まで落とすことが出来た場合に、
また元の食生活のレシピに戻ってしまっては，せっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に戻ってしまうことが大変多いです。

ダイエットによって理想体重まで落ちた後にも，ダイエット中に無理をしていた部分のみを
軽減する程度にとどめておいて，ダイエットする前の食生活から改善したところは元に戻さないようにレシピを考えることも，ダイエット後の理想体重を維持していく上で大切なことです。

また，ダイエット中のレシピを考える際には，一日１６００キロカロリー程度を目標に，
ダイエットのレシピを組んでみましょう。

耳つぼダイエット　その２

ストレスを抑える、耳つぼダイエット。
ふつう食べる栄養素を考え、運動をしていけば痩せます。
が、面倒です。そこで、耳つぼダイエットです。

ストレスで狂った食欲中枢が正しく働けば、栄養の摂りすぎを防ぎ、満腹感を感じられるんです。そのダイエットメカニズムを、自然と労少なく、働かせるために、耳つぼを刺激してやるのです。
ダイエットリピーターなら何度も聞いたであろう方法でしょう。
でも、実践している人は、案外少ないのです。このダイエット知識が普及してないからでしょう。

実践している人は、数キロは、体重を減らす事が出来ています。
だから、耳つぼダイエットの知識を啓発します。

まず、さまざまなツボは耳に集約しているらしいです。よって、中国4000年の東洋医学では
耳針療法なるものがあり、ここから発祥した、耳ツボを使ったダイエット療法は、紀元前からあるようです。

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耳はひとつの器官というだけではなく、全身及び五臓六腑と密接な関係があって、十二経脈の中のすべての陽経と、それに属するツボの運行経路はすべて耳を通るという事がわかっています。
そこで、耳つぼを刺激により、全身のツボの運行経路がスムーズになり、
その結果狂った食欲中枢が正しく働き、ダイエットが進むのです。

耳つぼダイエット　その１

いろいろなダイエットがありますが失敗してきている方もいらっしゃるかと思います。

多くのダイエットで使用としていることをまとめると食欲中枢を刺激し満腹感を得る。食べる栄養素を考え運動する。と言ったことになると思います。

そこで、耳つぼダイエットというものにチャレンジしてみてはどうでしょうか？

4000年の歴史の東洋医学では｢さまざまなツボが耳に集約している｣といわれます。

中国における耳針療法から発祥した、耳ツボを使った治療法は、紀元前からあるそうです。耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を根本から変えようというものです。

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体重を減らすだけならば食べなければいいのですがこれは「やつれた」だけです。

健康でなければ美しくない！　･･･　

健康的に美しく痩せることを目指しましょう。

つぼを刺激して“食欲”を極力減らす、“食欲”を我慢するストレスもなくなります。耳には様々なつぼが集まっています、耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを得るか書籍等を参考にして進めるようにしましょう。

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コアリズム

細く美しくありたいという女性の願いはやむことがありません。

女性の心を揺さぶるダイエット商品がどんどん開発されています。

ところがダイエット商品の中にはリバウンドするものもありますから要注意です。

そこで、いろいろとある中で、私が注目しているのはコアリズムです。

実は私、最近そのコアリズムを試してみたんですね。

疑心暗鬼になりながらも、恐る恐る試してみました。

これが意外と簡単。

「え？これでいいの？」という感じです。

加えて、これなかなか楽しいです。

三日坊主な私でもでも続きますね。

１週間、続けてみました。

するとみるみるうちに効果が出てきました！他は普段どおりの生活でしたから、結果に驚いています。

目に見えて効果が出てくるので楽しさも２倍、３倍です。

女性の敵、リバウンドも全くありません。

体の調子も良くなって、一石二鳥です。

最近スタイルよくなってきたよね、といわれることも多くなってきました。

コアリズムは他のものより安上がりですから、試してみて損はないですよ。

ダイエットエンド

ダイエットエンドというマシーンなら、ラクして10分間で、ウォーキング約2時間分のエクササイズ効果が得られるんです。まさに夢のようなダイエットのお話。

なんとそれは、人類の宇宙への夢の実現させた、科学技術がもたらした産物なんです。

ダイエットエンドの原理は、バイブレーションエクササイズと呼ばれるもの。
1970年代ロシアの宇宙航空局の研究で、長期間無重力状態の宇宙旅行から帰還した宇宙飛行士は、骨密度の低下と筋萎縮現象によって、日常生活に支障が出てくると発表されました。

これの解消のため、上下方式の振動方式運動が効果的だという仮説が立てられ、研究が始まりました。
その結果、振動方式運動は、短期間で、骨密度・筋萎縮が改善にされると証明されたのです。

このあと応用が進み、オリンピック選手の競技力の向上、病院での体脂肪を改善するためのダイエット運動機器など、あらゆるダイエット、体質改善シーンで取り入れられています。

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このダイエットエンド。左右対称で上下垂直で運動できるため、集中運動効果と、腰と関節に負担の掛からない事もポイントです。

ただし、価格 80万円（税込価格 84万円）なのです。
ダイエットに確実に効果があるならお安いもの？！